おまかせ調理でカンタン！ひと皿料理【頑張らないヘルシオレシピ】

ヘルシオは１人分の料理も得意です。ひと皿料理「肉＋野菜のおまかせ焼き！！」どんな組み合わせでもおいしいです。

オーブン皿にベーコンとキャベツ、冷凍のインゲンを入れて

「まかせて調理⇒焼く」

洗い物もすくないし、便利です。ベーコンに塩味があるので、調味料いらず！

ベーコンとキャベツ、インゲン蒸し

まかせて調理　⇒焼く　⇒スタート

 

材料（１人分）

• ベーコン　　　100ｇ
• キャベツ、冷凍インゲン　200ｇ
• オリーブオイル　　大さじ１

ベーコンに塩味があるので、足りないときは個々で調整します。

作り方・手順

1. 材料を食べやすい大きさに切ってオーブン皿に入れます。
2. オリーブオイルをひと回しかけて、角皿にのせ下段へ。
3. 水タンクに水を入れて、あとはヘルシオにおまかせです。

 

まかせて調理⇒焼くを選んで「 スタート」を押します。

約１５分～20分で出来上がり。

適当に、たんぱく質と野菜を300ｇ～400ｇ入れて塩（小さじ0.5）でおいしくなります。ベーコンの代わりに、ウインナーを入れたり・・野菜はブロッコリーでもアスパラでもなんでもOK。

例えば、

材料（１人分）

ウインナー　　　100ｇ

カリフラワー　　200ｇ

• ニンニク　　　ひとかけ
• オリーブオイル　　大さじ１

材料（1人分）

鶏肉　　　100ｇ

アスパラガスとシイタケ　300ｇ

• 塩（0.6％）　　　小さじ1/2
• オリーブオイル　　小さじ１

 

トマト＋〇〇＋チーズのひと皿レシピ

• トマト、鶏肉、チーズ
• トマト、アスパラ、チーズ
• トマト、えんぎり、煮豆、チーズ

 

ヘルシオで焼くだけ！簡単でおいしいです。

勝間さんの書籍やブログを参考にしています。

「食材＋食材の0.6％の塩分」をいれてボタンを押すだけです。

グラタン皿に冷蔵庫にある野菜と肉で400ｇと塩（小さじ1/2）をいれておまかせ焼きすれば大体美味しいものが出来上がります。総重量を決めておけば、味付けがラクです。