エビとブロッコリー、トマトの蒸し煮【頑張らないヘルシオレシピ】

エビとブロッコリー、トマトの蒸し煮を作りました。シンプルな味付けで食べやすい！チーズを加えてたんぱく質もバッチリです。

エビとブロッコリー、トマトの蒸し煮

まかせて調理　⇒焼く　⇒スタート

☆

材料（2人分）

野菜と肉で総重量400ｇで作ると、味付けが簡単です。

むきエビ、ブロッコリー、トマト　適量

• ピザ用チーズ　少々
• オリーブオイル　　大さじ１

作り方・手順

＜下処理＞

片栗粉、塩、水をボールに入れ、エビを入れて混ぜます。流水できれいに洗ってキッチンペーパーで水気をふき取って使います。

＜作り方＞

1. 材料を食べやすい大きさに切ってオーブン皿に入れます。
2. オリーブオイルをひと回しかけた上にチーズをのせます。
3. 角皿にのせ下段へセット。
4. 水タンクに水を入れて、あとはヘルシオにおまかせです。
   まかせて調理⇒焼く⇒スタート

ヘルシオAX-AW400（1段タイプ）＜操作手順＞

チーズには、カルシウムや良質のたんぱく質が豊富に含まれているので、積極的に使っています。