おまかせ調理でカンタン!ひと皿料理【頑張らないヘルシオレシピ】

こんにちは、健康で長生きしたいフーばぁばです。人気のAI調理家電を使って「食生活の見直し」を実践中!

ヘルシオは1人分の料理も得意です。ひと皿料理「肉+野菜のおまかせ焼き!!」どんな組み合わせでもおいしいです。

オーブン皿にベーコンとキャベツ、冷凍のインゲンを入れて

「まかせて調理⇒焼く」

洗い物もすくないし、便利です。ベーコンに塩味があるので、調味料いらず!

ベーコンとキャベツ、インゲン蒸し

まかせて調理 ⇒焼く ⇒スタート

 

材料(1人分)

  • ベーコン   100g
  • キャベツ、冷凍インゲン 200g
  • オリーブオイル  大さじ1

ベーコンに塩味があるので、足りないときは個々で調整します。

作り方・手順

  1. 材料を食べやすい大きさに切ってオーブン皿に入れます。
  2. オリーブオイルをひと回しかけて、角皿にのせ下段へ。
  3. 水タンクに水を入れて、あとはヘルシオにおまかせです。

 

ヘルシオAX-AW400(1段タイプ)<操作手順>

焼く

まかせて調理⇒焼くを選んで「 スタート」を押します。

約15分~20分で出来上がり。

適当に、たんぱく質と野菜を300g~400g入れて塩(小さじ0.5)でおいしくなります。ベーコンの代わりに、ウインナーを入れたり・・野菜はブロッコリーでもアスパラでもなんでもOK。

例えば、

材料(1人分)

ウインナー   100g

カリフラワー  200g

  • ニンニク   ひとかけ
  • オリーブオイル  大さじ1

材料(1人分)

鶏肉   100g

アスパラガスとシイタケ 300g

  • 塩(0.6%)   小さじ1/2
  • オリーブオイル  小さじ1

 

トマト+〇〇+チーズのひと皿レシピ

  • トマト、鶏肉、チーズ
  • トマト、アスパラ、チーズ
  • トマト、えんぎり、煮豆、チーズ

 

ヘルシオで焼くだけ!簡単でおいしいです。

勝間さんの書籍やブログを参考にしています。

「食材+食材の0.6%の塩分」をいれてボタンを押すだけです。

グラタン皿に冷蔵庫にある野菜と肉で400gと塩(小さじ1/2)をいれておまかせ焼きすれば大体美味しいものが出来上がります。総重量を決めておけば、味付けがラクです。