愛媛ではお馴染みですが、魚のすり身の揚げ物を「天ぷら」といい「さつま揚げ・じゃこ天」のことです。ちくわや、天ぷらはスーパーで手軽に買えます。
お肉より使いやすいし、冷凍もOKです。
下記動画↓をクイックするとYouTube が開きます。
キャベツ蒸し
手動で作る→蒸す→ 3分
【 材料 】
キャベツ 適量
天ぷら 1～２枚
オリーブオイル、塩 適量
【 作り方 】
キャベツはざく切り、天ぷらは1センチくらいに切ります。
ホットクックの内鍋にキャベツを先に入れ、その上に天ぷらを入れます。
手動で作る→蒸す→ 3分を選んでスタートを押します。
簡単でおいしいです。
里芋の煮っころがし
＜ホットクックの設定＞調理時間は約40分
カテゴリーで選ぶ→煮物→野菜→里芋の煮っころがし
メニュー番号で探す → No.004(里いもの煮ころがし)
まぜ技ユニットをセットします。
いわしはフライヤーで焼きました。
イワシは、クッキングシートを敷いた上に並べます。
170℃予熱して、
170度８～10分に設定して加熱します。シェイクを押していたら、ひっくり返すタイミングを教えてくれます。
火が通っていれば完成！ほんとにラクです。
簡単ごはん・今日の献立
キャベツ蒸し、里芋のにっころがし、イワシ
