やばい！ちょっと〇〇オーバー！食べ過ぎ防止に「簡単野菜蒸し」を試しました。

運動不足と外出自粛で・・。やばい！！ちょっと〇〇オーバーです。

ご飯の量を減らして、野菜でカサ増ししています。その分タンパク質は大目になどなど、、ちょっと関連書籍を読みあさって・・ゆるゆるダイエット！！

なんでも、ほどほどに、食生活も運動も試しています。

簡単蒸し　約20分

まかせて調理　⇒蒸す　⇒スタート

仕上がりを見て、手動で追加加熱しています。

材料（作りやすい分量）

レタス、キャベツ、大根、ニンジン、ピーマン、きのこ、エビ、肉・・適量。

ただ、レタス、キャベツはカサが減るので食べ過ぎに注意です。

 

作り方・手順

1. 火が通りにくい野菜は薄切りにします。
2. 耐熱容器、取っ手のとれたフライパンなどに、好きな食材、豚バラを並べ、酒（大1）を回しかけます。
3. ヘルシオの上段にセット。
4. 水タンクに水を入れて、あとはヘルシオにおまかせです。

 

まかせて調理　⇒蒸すを選んで「 スタート」を押します。

 

出来上がり！全体を混ぜあわせて、ポン酢や塩などかけていただきます。

簡単なのにおいしい！！

我が家の手抜きレシピです。

野菜や肉を蒸すだけ！！準備も超簡単です。負担も軽減でき、洗い物も少なくてラク！！

↓参考にしたサイトはこちら

こびりつきストレスを解消!

付属の角皿は大きすぎるし、洗うのが大変なので、取っ手の取れたフライパンを角皿の上に置いて使っています。そうすると、油が落ちるのはフライパンの上だけで、角皿を洗う必要がありません。

セラミックコーティングを施した耐熱ガラスで、こびりつかず、オーブン料理がラクです。