魚介 【ヘルシオ】家電まかせでラクラク！焼き魚と煮物でおうちごはん #AX-RS1B #献立
最近は「栄養バランスは3日単位で整えればOK」とゆるく考えながら、魚・肉・一品料理を3日で回すようにしています。今日は魚の日。煮物は2～３日・・
食材別
魚介 
ヘルシオ（AX-AW400） 【ヘルシオ】新玉ねぎでジャーマンポテト #AX-RS1B
新玉ねぎが出だしたので、ジャーマンポテトを作りました。おつまみにおススメ！ホント簡単なのに美味しい♪じゃがいもの下茹もなし、玉ねぎは甘くてト・・
魚介 【ヘルシオ】ししゃも＆長ネギ・まかせて調理(網焼き・揚げる) #AX-RS1B
ししゃもは冷凍保存しておくと便利！ おかずが少ないときに、適当な野菜と一緒にヘルシオで焼きます。ほったらかしでOKだから楽チン♪【献立】 し・・
ヘルシオ（AX-RS1B） 【ヘルシオAX-RS1B】焼いも（やきいも）を焼いてみた
ヘルシオAX-RS1Bで、焼いも（やきいも）を焼いてみた。ホコホコで美味しい！下記動画↓をクイックするとYouTube が開きます。ヘルシオ・・
ホットクック 【ホットクック】ひじき炒め #常備菜 #作り置き #乾物
乾物は戻して煮ておくと、オムレツやトーストなどにも ちょい足しできてるので便利です。ひじき炒め手動で作る→炒める→3分→スタート＜材料＞ひじ・・
野菜類 【ホットクック】白菜八宝菜を作った。市販の素を使うと、簡単に作れて美味しい！
白菜が大きかったので「白菜八宝菜」を作りました。野菜は冷蔵庫にあるものなんでもOK！中華は調味料が多いので「市販の素」を使うと、簡単に作れて・・
肉類 【ホットクック】八宝菜献立・今日もガスコンロは出番なし！
八宝菜（1.6タイプホットクック）、唐揚げ（フライヤー）、サラダは野菜を切っただけ、中華スープ（1.0タイプホットクック）を使いました。今日・・
ヘルシオ（AX-RS1B） 【ホットクック】放っておくだけ♪あさりの酒蒸し と ほうれん草のお浸しを作りました。さっぱりとヘルシー！家電に頼ると楽です。
ホットクックで「あさりの酒蒸し」と「ほうれん草のお浸し」を作りました。さっぱりとヘルシー！家電に頼ると楽です。【献立】メイン：あさりの酒蒸し・・
ヘルシオ（AX-RS1B） 【ヘルシオAX-RS1B】6ゆで葉菜(レンジ)を使ってブロッコリーを茹でました
ヘルシオAX-RS1Bで（6）ゆで葉菜(レンジ)を使ってブロッコリーを茹でました。キャベツ・白菜・アスパラガス・ほうれん草・小松菜など手早く・・
魚介 【ヘルシオ】忙しい日もラクラク♪ ホットクックで煮物＆干物で手軽な和ごはん #AX-RS1B
干物はがあれば、焼くだけなので楽ちん！ ラップに包んで、ジブロックに入れて冷凍しています。ヘルシオは冷凍のまま焼けるので、便利です。【献立】・・
調味料・ソース 0.6％味つけ一覧【覚書】【ホットクック 】
勝間さんの本で紹介されていた調味料の計算を参考にしています。 材料の総重量をはかる 総重量×0.6％の塩を加える 使う調味料＝（総重量）×（・・
調味料・ソース ホットクック・ヘルシオでつかう塩分量の計算方法【まとめ】
ロジカルクッキングの塩分量の計算をまとめました。材料（野菜、肉、水など調味料以外）の重さから、調味料（しお・しょうゆ・みそ）の必要量を計算し・・
レシピリンク集 【ヘルシオAX-RS1B】大根と豚コマ肉の煮物「17らくチン！煮物」を試してみました。
【ヘルシオAX-RS1B】17らくチン！煮物で「大根と豚コマ肉の煮物」を作りました。お肉は牛肉でもOK！簡単にできる一品です。総重量300ｇ・・
ヘルシオ（AX-RS1B） 【ホットクック】青菜を１束ゆでておくと便利！ほうれん草・小松菜(ゆで)
鮮度のいいうちに、全部ゆでて冷蔵庫で保存しています。２～３日で食べます。おひたし、和え物、ソテーなどがすぐにできるので、後は、魚やパンを【ヘ・・
網焼き・揚げる（まかせて調理） 【ヘルシオAX-RS1B】まかせて調理で揚げないエビフラ・ジャーマンポテトはホットクックで炒めるだけ！
今日も、ホットクックとヘルシオにお願いしています。まかせて調理で揚げないエビフライ、副菜はホットクックで炒めるだけ！【献立】 えびフライ ジ・・