お正月太りを解消したくて作りました。
まじ、美味しいです。
薊さんオススメの減量食 マグマ
メニュー番号で探す → No.052(トマトリゾット) →スタート
【 材料 】
米 1合 150g
乾燥椎茸 5g
オクラ 1/2ネット（これは大事とのこと）
トマトホール缶 1/4缶
玉葱 100g（半分くらい）みじん切り
鶏ササミ 1本
水 250ml
塩コショウ 少々
【 作り方 】
鶏肉、オクラは食べやすい大きさに切ります。
玉葱 椎茸をブレンダーにかけてみじん切りにします。
ニンニクは市販品を少々入れました。
ホットクック の内鍋に水を入れ米を加えます。
続いてその他の材料も加えた後、全体を軽くまぜて
メニューを選ぶ → メニュー番号で探す → No.052(トマトリゾット)
又は
手動で作る → ごはんを炊く → 合数を選んでスタートを押します。
加熱後、全体をよくほぐして、塩コショウ、クレイジーソルトで味を調整します。
本家のレシピ
マッスルグリル・薊さんのレシピでは10合炊きの炊飯器でたくさん作ります。ニンニクも5かけくらい入っています。
また、オクラを入れると鶏肉が柔らかくなるそうです。
炊きあがったら全体を軽く混ぜて5～6時間保温します。
鶏肉、オクラは炊いた後に保温するとほぐれるので切らなくてもいいそうです。適当に作っているようでも・・・とても美味しそうです。
レシピ本が出ていたので買いました。
究極のバードめし マッスルグリル
鶏肉を制するものはダイエットを制す！YouTubeマッスルバード