焼き魚・きんぴら・味噌汁の献立【ヘルシオホットクックで簡単】

魚料理

2020/10/15

我が家は、週２回ある生ゴミを出す前日は魚料理と決めて、3日ルーティーンで大まかな献立を立てます。

今日のごはん

【まかせて調理 → 網焼き・揚げる】

魚はトレーに乗せて、焼いています。ヘルシオで焼く時は「まかせて調理」から「網焼き・揚げる」を選んで「スタート」を押したら、そのままほったらかしにしても焦げる心配ないのでラクです。

【手動で作る⇒炒める⇒5分】

材料（作りやすい分量）

ピーマン、ジャガイモ　400ｇ

＜作り方・手順＞

器に盛りつけて、ごまを散らします。

さましてから、ラップに包み冷凍用保存袋にいれて冷凍します。

【解凍】ラップに包んだまま、耐熱容器にいれ電子レンジで600W50秒くらい温めています。

【手動で作る⇒煮物⇒混ぜる⇒10分】

材料（1人分）

ナス、わかめ、油揚げ　適量

残った野菜は、味噌汁の具に切って冷凍しています。

材料は無駄が出ないように小分けにして、冷凍または冷蔵しています。

これがあると、いつでも簡単に食事ができます。