かぼちゃの肉巻きフライ【頑張らないヘルシオレシピ】

１段タイプのヘルシオでも、かぼちゃの肉巻きフライができます。

かぼちゃの肉巻きフライ

＜加熱方法＞

まかせて調理 → 網焼き・揚げる

 

材料（2人分）

かぼちゃ 　　　　　適量
豚もも肉(薄切り) 　４枚

• 卵　　　１個
• 小麦粉　適量
• こんがりパン粉

作り方・手順

1. こんがりパン粉を作ります
2. 小麦粉をまぶし、溶き卵をくぐらせてこんがりパン粉をまぶします
3. アミに並べて、角皿にのせます。下段に入れる。
4. 水タンクに水を入れ、あとはヘルシオにおまかせです。

 

まかせて調理 → 網焼き・揚げる を選んで「 スタート」を押します。

 

こんがりパン粉

材料（2人分）

パン粉　　　60g
サラダ油　　大さじ3～4

＜作り方・手順＞

1. ガスにかけて、弱めの中火で炒めます。
2. ２分くらいで、きつね色になってきます。
3. 火加減を弱めにして、混ぜながら３分くらい炒めます。